Kay » Blog » 10 Fòm Konsèy pou débutan

10 Fòm Konsèy pou débutan

Sistèm Decimator Grès la

Fòm Konsèy pou débutan

Gym se lakay ouPanse pou kòmanse yon woutin antrennman? Premye fwa ale nan yon jimnastik? Sèvi ak sa yo konsèy Fòm 10 pou débutan asire w ke ou rive nan objektif ou.

1. Fè Egzèsis w la Li

Si ou gen entansyon jwenn soti nan pi fò nan sesyon fòmasyon ou, ou bezwen kenbe nan tèt ou ke alantou rezilta yo ke ou jwenn nan antrennman ou aktyèlman soti nan jis 80 nan antrennman ou.

Sa vle di ke nan sesyon yon èdtan, sèlman minit 12 nan antrennman la pral kontribye nan majorite nan rezilta ou. Ou pral bezwen fè minit sa yo vrèman konte. Sèvi ak mosyon konpoze ki travay plis pase yon sèl gwoup misk nan yon moman reyèlman pran avantaj de tan ou.

2. Toujou sonje pou manje an sante

Nenpòt kò ki fòme objektif yo kapab reyalize sèlman lè yo manje yon rejim alimantè ki an sante. Si w ap tit nan jimnastik la pou ke ou ka ale lakay ou epi manje yon cheeseburger doub ak yon moun ksunks-moun ki sèvi nan Fries franse, ou pa pral fè kò ou nenpòt favè. Lè ou ale makèt achte, achte ti goute nourisan olye pou yo manje tenten.Fè enspirasyon an

You should see to it that you eat in moderation, and bear in mind that if you’re burning off more calories, you will have to eat a little bit more to ensure that you have enough energy for the rest of the day. Balance your nutrition and avoid fatty diets.

3. Chanje abitid manje ou

Ou ta dwe asire ke ou manje byen kòm byen ke manje sante. Manje byen gen ladan manje nan moman ki kòrèk nan jounen an. Ki manke manje maten se yon lide reyèlman terib epi ou pa ta dwe manje twò ta nan mitan lannwit swa. Manje an reta nan mitan lannwit oswa lè w ap anwiye jis mennen nan konsome kalori nesesè. Pale ak yon antrenè pèsonèl sou sa ki ta benefisye ou pou ke ou ka reyalize objektif ou.

4. Planifye Woutin Egzèsis ou

Pou asire w ke ou konnen jis lè w ap ale nan fòmasyon ak ki lè ou ka gade pou pi devan pou kèk tan rekiperasyon, ou reyèlman yo ta dwe devlope yon plan. Sonje pou ou gen ladan jou repo epi ou dwe sansib sou ki kantite tan ou genyen.

Pa janm vin pi fasil ou jis jwenn pi fòRemember to stay with your schedule as much as possible so that you don’t get into the habit of skipping the gym. Skipping the gym too often is a bad habit. You won’t be able to achievable your goals if you get in the habit of missing your workout.

5. Fè yon Angajman Fòm

You have to remember that your body transformation needs complete devotion from you. You can’t skip a day or two occasionally, because you feel as though you deserve a day off. Plan when your rest day will be and stick to that. Even if you have a trip planned, visit the local gym, and make sure to take an hour from every single day to work out. Stay on par with the healthy eating too.

6. Pa kite prekosyon mete ou sou

Si ou se yon fi ki ap eseye pèdi pwa ak devlope yon Mens ak figi petite, li fasil gade nan yon bodibwilde femèl epi toudenkou panike.

Reyalite a se ke li se nòmalman enposib pou fanm èstime tankou sa; li mande pou yon plan patikilye ak efò. Ou pa pral ale mal si ou rete nan yon pwogram ke antrenè pèsonèl ou ba ou.Eskiz pa boule kalori

7. Baton nan pratik

Ou dwe sonje ke ou ap sèlman kòmanse ak kondisyon fizik. Nan lòd pou fè pou evite aksidan ak pou fè pou evite mete tèt ou nan kontinye ak fòmasyon ou, ou ta dwe asire w ke ou konnen tèt ou ak egzèsis debaz yo.

Begin with some light sessions and then broaden your workout program as you become more confident and as your fitness levels begin to rise.

8. Prepare pou nouvo woutin ou

Asire ou ke ou fè tèt ou disponib nan antrennman epi yo gen yon plan ki graj sou fason ou ta renmen antrennman ou ale. Ou dwe vini ak kèk objektif reyalis tou, kidonk si ou ta vle gen abdomino 6-pake, vize pou reyalize kèk definisyon nan misk nan mwa 6 oswa si ou ta renmen pèdi Liv 20, asire w ke delè a ke ou mete pou tèt ou se posib. Pa gen antrenè pèsonèl yo pral kapab ede ou si ou pa konnen ki sa objektif ou yo.

Kò reyalize sa lespri a kwè motivasyon9. Sonje pou fè Cardio

You want to have 6-pack abdominals, huge biceps, and powerful legs? You canXCHARXt get those things by just lifting weights. You must remember to do cardio as well. There are a variety of machines available at most health clubs. Most gyms have treadmills, ellipticals, exercise bikes, and rowing machines.

You need to make sure that you burn off fat by performing frequent cardio and eventually your muscle definition will start to show.

10. Pa dwe entimide nan Gym la

Ou bezwen sonje ke tout moun nan jimnastik la se nan sitiyasyon an menm, epi se pa tout moun se yon bodibwilde 20 ane-fin vye granmoun. Chak moun ki gen reyalize kèk kalite objektif ak tout moun gen kòmanse yon kote.

Pa enkyete sou lòt moun jis konsantre sou objektif pwòp ou yo epi fè antrennman ou. Si ou se pè antrennman nan tèt ou, antrennman ak yon zanmi oswa fè yon klas fè egzèsis ak lòt moun.

Èske gen nenpòt lòt konsèy antrennman? Kòmantè anba a

Kite yon Reply

Règleman sou enfòmasyon prive / Divilgasyon afilye: Sit entènèt sa a ka resevwa konpansasyon pou acha te fè nan lyen referans. Fwaye rabè se yon patisipan nan pwogram Amazon Services LLC Associates, yon pwogram piblisite afilye ki fèt bay yon mwayen pou sit yo touche frè piblisite pa piblisite ak ki lye ak Amazon.com. Gade nou "Règleman sou enfòmasyon prive"paj pou plis enfòmasyon.Nenpòt piblisite ki te sèvi pa Google, Inc., ak afilye konpayi yo ka kontwole lè l sèvi avèk bonbon.Sa yo bonbon pèmèt Google yo montre Ajoute ki baze sou vizit ou nan sit sa a ak lòt sit ki sèvi ak sèvis piblisite Google.