Kay » Blog » 10 Fòm Konsèy pou débutan

10 Fòm Konsèy pou débutan

Rapid ton

Fòm Konsèy pou débutan

Gym se lakay ouPanse pou kòmanse yon woutin antrennman? Premye fwa ale nan yon jimnastik? Sèvi ak sa yo konsèy Fòm 10 pou débutan asire w ke ou rive nan objektif ou.

1. Fè Egzèsis w la Li

Si ou gen entansyon jwenn soti nan pi fò nan sesyon fòmasyon ou, ou bezwen kenbe nan tèt ou ke alantou rezilta yo ke ou jwenn nan antrennman ou aktyèlman soti nan jis 80 nan antrennman ou.

Sa vle di ke nan sesyon yon èdtan, sèlman minit 12 nan antrennman la pral kontribye nan majorite nan rezilta ou. Ou pral bezwen fè minit sa yo vrèman konte. Sèvi ak mosyon konpoze ki travay plis pase yon sèl gwoup misk nan yon moman reyèlman pran avantaj de tan ou.

2. Toujou sonje pou manje an sante

Nenpòt kò ki fòme objektif yo kapab reyalize sèlman lè yo manje yon rejim alimantè ki an sante. Si w ap tit nan jimnastik la pou ke ou ka ale lakay ou epi manje yon cheeseburger doub ak yon moun ksunks-moun ki sèvi nan Fries franse, ou pa pral fè kò ou nenpòt favè. Lè ou ale makèt achte, achte ti goute nourisan olye pou yo manje tenten.Fè enspirasyon an

Ou ta dwe wè li ke ou manje nan modération, ak met nan tèt ou ke si w ap boule nan plis kalori, ou pral gen yo manje yon ti kras plis asire ke ou gen ase enèji pou tout rès jounen an. Balanse nitrisyon ou epi evite alimantasyon gra.

3. Chanje abitid manje ou

Ou ta dwe asire ke ou manje byen kòm byen ke manje sante. Manje byen gen ladan manje nan moman ki kòrèk nan jounen an. Ki manke manje maten se yon lide reyèlman terib epi ou pa ta dwe manje twò ta nan mitan lannwit swa. Manje an reta nan mitan lannwit oswa lè w ap anwiye jis mennen nan konsome kalori nesesè. Pale ak yon antrenè pèsonèl sou sa ki ta benefisye ou pou ke ou ka reyalize objektif ou.

4. Planifye Woutin Egzèsis ou

Pou asire w ke ou konnen jis lè w ap ale nan fòmasyon ak ki lè ou ka gade pou pi devan pou kèk tan rekiperasyon, ou reyèlman yo ta dwe devlope yon plan. Sonje pou ou gen ladan jou repo epi ou dwe sansib sou ki kantite tan ou genyen.

Pa janm vin pi fasil ou jis jwenn pi fòSonje pou rete ak orè ou otank posib pou ke ou pa jwenn nan abitid la nan sote jimnastik la. Sote jimnastik la twò souvan se yon move abitid. Ou pa yo pral kapab reyalize objektif ou si ou jwenn nan abitid la nan manke antrennman ou.

5. Fè yon Angajman Fòm

Ou dwe sonje ke transfòmasyon kò ou bezwen devosyon konplè nan men ou. Ou pa ka sote yon jou oswa de detanzantan, paske ou santi ou tankou si ou merite yon jou konje. Planifye lè jou repo ou yo pral ak bwa nan sa. Menm si ou gen yon vwayaj te planifye, vizite jimnastik lokal la, epi asire w ke ou pran yon èdtan nan chak jou pou travay deyò. Rete sou par ak manje an sante tou.

6. Pa kite prekosyon mete ou sou

Si ou se yon fi ki ap eseye pèdi pwa ak devlope yon Mens ak figi petite, li fasil gade nan yon bodibwilde femèl epi toudenkou panike.

Reyalite a se ke li se nòmalman enposib pou fanm èstime tankou sa; li mande pou yon plan patikilye ak efò. Ou pa pral ale mal si ou rete nan yon pwogram ke antrenè pèsonèl ou ba ou.Eskiz pa boule kalori

7. Baton nan pratik

Ou dwe sonje ke ou ap sèlman kòmanse ak kondisyon fizik. Nan lòd pou fè pou evite aksidan ak pou fè pou evite mete tèt ou nan kontinye ak fòmasyon ou, ou ta dwe asire w ke ou konnen tèt ou ak egzèsis debaz yo.

Kòmanse ak kèk sesyon limyè ak Lè sa a, elaji pwogram antrennman ou jan ou vin plis konfyans ak jan nivo kapasite ou kòmanse ap monte.

8. Prepare pou nouvo woutin ou

Asire ou ke ou fè tèt ou disponib nan antrennman epi yo gen yon plan ki graj sou fason ou ta renmen antrennman ou ale. Ou dwe vini ak kèk objektif reyalis tou, kidonk si ou ta vle gen abdomino 6-pake, vize pou reyalize kèk definisyon nan misk nan mwa 6 oswa si ou ta renmen pèdi Liv 20, asire w ke delè a ke ou mete pou tèt ou se posib. Pa gen antrenè pèsonèl yo pral kapab ede ou si ou pa konnen ki sa objektif ou yo.

Kò reyalize sa lespri a kwè motivasyon9. Sonje pou fè Cardio

Ou vle gen abdominal ksumoks-pake, biceps gwo, ak janm pwisan? Ou pa ka jwenn bagay sa yo pa jis leve pwa. Ou dwe sonje pou fè Cardio tou. Genyen yon varyete de machin disponib nan pifò klib sante. Pifò jimnaz yo gen treadmills, eliptik, bisiklèt fè egzèsis, ak machin rowing.

Ou bezwen asire w ke ou boule nan grès pa fè cardio souvan ak evantyèlman definisyon nan misk ou yo ap kòmanse montre.

10. Pa dwe entimide nan Gym la

Ou bezwen sonje ke tout moun nan jimnastik la se nan sitiyasyon an menm, epi se pa tout moun se yon bodibwilde 20 ane-fin vye granmoun. Chak moun ki gen reyalize kèk kalite objektif ak tout moun gen kòmanse yon kote.

Pa enkyete sou lòt moun jis konsantre sou objektif pwòp ou yo epi fè antrennman ou. Si ou se pè antrennman nan tèt ou, antrennman ak yon zanmi oswa fè yon klas fè egzèsis ak lòt moun.

Èske gen nenpòt lòt konsèy antrennman? Kòmantè anba a

Kite yon Reply

Règleman sou enfòmasyon prive / Divilgasyon afilye: Sit entènèt sa a ka resevwa konpansasyon pou acha te fè nan lyen referans. Fwaye rabè se yon patisipan nan pwogram Amazon Services LLC Associates, yon pwogram piblisite afilye ki fèt bay yon mwayen pou sit yo touche frè piblisite pa piblisite ak ki lye ak Amazon.com. Gade nou "Règleman sou enfòmasyon prive"paj pou plis enfòmasyon.Nenpòt piblisite ki te sèvi pa Google, Inc., ak afilye konpayi yo ka kontwole lè l sèvi avèk bonbon.Sa yo bonbon pèmèt Google yo montre Ajoute ki baze sou vizit ou nan sit sa a ak lòt sit ki sèvi ak sèvis piblisite Google.