Akèy » Blog » Basics yo nan kulturism

Basics yo nan kulturism

3 Semèn rejim alimantè a

Gzèsis se espò a nan bilding nan misk. Pi gwo ak pi fò se non an nan jwèt la. Youn nan bagay sa yo gwo sou kulturism se ke ou ka reyalize rezilta gwo ak sèlman trè debaz ekipman ak yon kèk èdtan nan fòmasyon twa a kat fwa chak semèn.
Kle nan bati pi gwo ak pi fò misk se kenbe progresivman ajoute pi plis ak plis pwa sou tan. Bati misk pi gwo se sou fòmasyon regilye regilye, manje byen, ap resevwa anpil rès, ak anpil pwa nan repetisyon ki ba.
Kòm yon kòmanse nenpòt pwogram egzèsis nouvo, enpòtan yon premye chèk ak doktè ou anvan ou kòmanse yon pwogram kulturism. Tan ak tan ankò kulturist pwofesyonèl yo te di ke teknik se youn nan aspè ki pi enpòtan nan trape yon antrennman bon.
Li se sèlman lè misk yo reparasyon tèt yo ke yo grandi pi gwo ak pi fò. Pou rezon sa a li trè enpòtan ke chak gwoup nan misk yo bay anpil repo apre chak antrennman. Gen pi plis siksè kulturist ap rekòmande ke ou pa travay yon gwoup misk an patikilye plis pase de fwa chak semèn.
Kesyon an ka vini si li se pi bon yo sèvi ak machin pwa oswa pwa gratis. Opinyon an jeneral se ke pwa gratis yo se pi bon opsyon ou pou ogmante mas nan misk. Machin yo itilize tipikman pou izole misk ak sa a se yon bagay ke sèlman kulturist pwofesyonèl bezwen fè anvan konpetisyon.
Sa ki anba la yo se kèk egzèsis fondamantal pou gwoup yo nan misk prensipal yo.
Pwatrin
1. Flat Press Bench
2. Pye
3. Panche Press Bench
janm
1. Koup
2. Dwat Janm Legim ki mouri
3. Janm laprès
Retounen
1. Rale ups
2. Barbell ranje
3. Lanmò
Biceps
1. Boukl
2. Panche boukl
Trisèps
1. Bay manti Tricep ekstansyon
2. Fèmen Press Press Press
Shoulders
1. Militè pou laprès.
Sonje pou ogmante gwosè nan misk ou pral bezwen progressivman ogmante pondaj. Siprann misk ou ka aktyèlman gen efè negatif. Si ou kenbe yon woutin regilye antrennman makonnen ak nitrisyon apwopriye ak rès ou pral kòmanse wè rezilta nan pa gen tan. Si ou ap chèche pou plis enfòmasyon, gen divès kalite liv ansèyman ke ou ka achte sou kulturism.

[te_share_video video_id = 'IJhvQrYBqqI'] [te_share_buttons]

Kite yon Reply

Règleman sou enfòmasyon prive / Divilgasyon afilye: Sit entènèt sa a ka resevwa konpansasyon pou acha te fè nan lyen referans. Fwaye rabè se yon patisipan nan pwogram Amazon Services LLC Associates, yon pwogram piblisite afilye ki fèt bay yon mwayen pou sit yo touche frè piblisite pa piblisite ak ki lye ak Amazon.com. Gade nou "Règleman sou enfòmasyon prive"paj pou plis enfòmasyon.Nenpòt piblisite ki te sèvi pa Google, Inc., ak afilye konpayi yo ka kontwole lè l sèvi avèk bonbon.Sa yo bonbon pèmèt Google yo montre Ajoute ki baze sou vizit ou nan sit sa a ak lòt sit ki sèvi ak sèvis piblisite Google.